nie czuje

Jedz jak ci pasuje , kilka lat temu jeszcze też mocno przejmowałem się tym stosowaniem johy z dala od węgli jednak w zeszłym roku zagłębiłem się dość mocno w temat i dotarłem do jakiejś publikacji ( nie pamiętam już gdzie i co ) ale wynikało tam że to osłabienie działania johy przez wegle było dość mocno przesadzone i w sumie zacząłem jeść [...]

Ogolnie moze po prostu za malo wkladasz w to energii? Ja powiem Ci szczerze, ze po ciezkich plecach, gdzie mam ciagi, ja akurat robie rack pull i poszaleje nieco z ciezarami, to na drugi dzien czuje sie jakby mnie rozkladala grypa. Wszystko mnie boli i samopoczucie jest do bani%) swoja droha 107 kg w martwym ciagu to nie jest ciezar ktory w jakis [...]

Właśnie ja trenowałem planem A i B w FBW. Plan A był świetny w takim sensie że odczuwałem pompę i wszystko grało. Plan B tez nie był gorszy, aczkolwiek czuję że mógłbym jakieś ćwiczenie w nim zmienić a nawet dwa.

[...] samej rozgrzewki, trening właściwy zajmuje od 1h 10min do 2h. Średnio 1h30min jest optymalne i jeżeli wyrabiam się między seriami z założonymi przerwami, to jest super. Ogólnie robię teraz, na przykład : 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1 lub 2 rozgrzewkowe i 4/5 roboczych 2.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego lub Wiosłowanie sztangą, [...]

Czuje bóle nerek z tylu z rana to napewno nie od 60szt mety

Czuje bóle nerek z tylu z rana To lepiej spij w odpowiedniej pozycji , to nie sprawa nerek

[...] O ile to bola nerki (latwo pomylic z bolem kregoslupa) to wiecej wody i mi pomaga troche dziwny sposob, bo pas zrobiony z wyprawionej skory kota. Nie zartuje, moze to przypadek, ale zawsze pomaga. P.S. kot umarl smiercia naturalna, a oprawieniem i odkazeniem zajela sie profesjonalna firma ;) Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-03-27 08:13:30

[...] wodą najlepiej mineralną, żadnych napojów słodzonych czy też herbat z cukrem, bez cukru będzie okey. co to wnioslo do tematu?pije sie wtedy kiedy czuje sie potrzebe a nie na sile Myślę że dużo wniosło do tematu, ponieważ założycielka tematu wprost pyta co pić, więc można się domyślić iż nie wie... Osoby początkujące najczęściej zapominają [...]

[...] w ławce i czuję ból. I gdy mam ściągnięte łopatki to ruch w wyciskaniu skraca się o 1/3 i jest krótszy. Przy wyciskaniu dla hipertrofii końcowa faza tzw. docisku jest nieistotna, bo włókna klatki w dużym skróceniu wpadają w aktywna nie wydolność. Chyba, że trenujesz ruch wyciskania pod zawody, to musisz popracować nad wzmocnieniem tylnej [...]

[...] I gdy mam ściągnięte łopatki to ruch w wyciskaniu skraca się o 1/3 i jest krótszy. Gdzieś masz problem z mobilnością łopatki lub barkami. Bez względu czy wykonasz ćwiczenie w pełnym zakresie i cyklu skurczowo-rozkurczowym czy też gdzieś obcinasz jego zakres nie powinieneś mieć problemu z utrzymaniem łopatek w stałym miejscu. Przypuszczam, że [...]

Nie wiem tak ze 3 cm od zgięcia w górę czuje to najmocniej. Ból się zmniejsza, więc zobaczę co jutro będzie. Przesadziłeś z treningiem po prostu, minie kilka dni i wszystko wróci do normy jak nie uszkodzisz bardziej przy treningu, musisz doprowadzić do pełnej regeneracji i następnym razem trenować z mniejszą intensywnością.

Wszystko jest kwestią tego żeby nie przesadzać, na kofeinę tolerancja szybko rośnie więc jak ktoś zaczyna od 200mg i czuje ją fajnie to po kilku tygodniach albo i szybciej już tego nie będzie czuł, i tutaj ludzie często popełniają błąd i podbijają dawki bez końca, znam takich co walili w pre po 800mg kofeiny

diety jakoś konkretnej nie stosuje, po prostu jemy tyle ile czuje że powinienem i regularnie ćwiczę 6 razy w tygodniu (2x klata bic tric/2x plecy barki/2x nogi brzuch) no i po siłowni idę biegać 40 min

witaj, co do mocniejszych supli zerknij w temat: https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html co do czystej gerki masz z core labs jezlei chodiz o jakiejs marki, tkore dluzej nieco sa na rynku, sam jednak nie probowalem, wie cnie wiem czy siedzi tam czysty produkt. Co do samej DMAA mysle, ze [...]

Czy ja wiem :P akurat to żart ale jednak dla amatora wpi jest kompletnie nie potrzebne jeżeli dobrze się czuje na wpc i dobrze je trawi nie opłaca się płacić 2x tyle

Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje. Możesz zrobić jak uważasz i obserwować efekty, ja osobiście bym tego ćwiczenia nie wyrzucał bo fajnie czuje przy nim pracę mięśnia i widzę efekty. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2021-07-04 15:12:20

/SFD/2023/9/22/2b214efabb8345e4ba78368ae4e844a7.jpg Sposobów prowadzenia serii jest sporo i każdy kto ma już jakieś doświadczenie w tej materii ma swoją ulubioną metodę, którą stosuje w swoich treningach. Osobiście zdecydowanie wolę formułę rampy czy też ogólnie rzecz biorąc dokładania ciężaru z serii na serię. Ma to dla mnie istotne znaczenie [...]

Przede wszystkim nie jestem naturalem, lecę na enanie. Staż to półtora roku, nadal się edukuje, dieta jest dopięta (masa) bez żadnych cheat mealow, suple to kreatyna cytrulina ashwagandha arginina beta alanina kompleks witamin d3k2 i wyżej wspomniany test. Codziennie min 8 godzin snu. Do tej pory leciałem 2 dni dzien przerwy i cały czas ppl, ale [...]

Jeżeli chodzi o efekty tzw. "pompy mięśniowej" osobiście lepiej jednak odczuwam działanie cytruliny niż aakg, czy argininy HCl. u mnie jest dokladnie tak samo, duzo lepiej dziala na mnie solo cytrulina niz aakg. a co ciekawe epiej czuje l-arginine niz np aakg pomimo ze ilosc zwiazku aktywnego bedzie taka sama. organizmy roznie reaguja na rozne [...]

/SFD/2023/10/27/45e5d7f5e3904bba938dbdfd8d3ce542.jpg Przetrenowanie to jest termin zbyt często nadużywany, jak ktoś przez kilka dni czuje się zmęczony lub ma kilka gorszych treningów na siłowni to myśli, że jest przetrenowany. A do przetrenowania nie dochodzi z dnia na dzień to długi i wieloetapowy proces. Przetrenowanie najczęściej pojawia się [...]